2009-01-17

Jak může vypadat Váš víkend - Udělejte první zkušenost!

Jak již jsem se zmiňovala, je dobré zpočátku začít takovou "ochutnávkou", dopřejte si Váš první víkend na syrové stravě.
Kdo z Vás má zasvěcení do reiki, může využít i níže popsané rady ohledně ošetřování těla v průběhu tohoto intenzivního víkendu.

Tento víkendový tip je psán s ohledem na to, že jste na počátku a jste pravděpodobně zvyklí na vydatnější jídla. Osobně bych po tomto víkendu, ač se skládá pouze ze zeleniny, ovoce, případně ořechů, byla přecpaná k prasknutí :), ale není to tak dlouho, co bych po konzumaci stejného množství jídla měla hlad.
Proto je zde často použité avokádo, banány, doporučuji, pokud Vás mezi jídli přepadne hlad sáhnout po ořechách - v těchto jídlech je obsaženo dost rostlinného tuku a jsou vydatná.
Později přijde doba, kdy Vám nepřijde hladový ani den o čerstvých šťávách.
Rozhodně to není dogma, je to tip. Nebraňte se inspiraci, pokud to ovšem není inspirace přecpat se něčím, co jíte jíte v běžném týdenním jídelníčku :)), žádný cukřík, žádná mouka a jiné podobné libůstky!

Co budete potřebovat a kde to seženete?

V lifefood.cz v Palaci Flora či e-shopu následující :
  • BRAGG APPLE CIDER VINEGAR]] - raw nepasterovaný jablečný ocet http://www.lifefood.cz/strava/jablecny-ocet-nepasterizovany.html
  • BRAGG LIQUID AMINOS - raw náhrada klasické sojové omáčky s obsahem 16 aminokyselin (z toho 7 esenciálních) http://www.lifefood.cz/katalog/bragg-liquid-aminos.html
  • Mořské řasy DULSE - http://www.lifefood.cz/katalog/morske-rasy-bio.html
  • Raw kakaové boby - http://www.lifefood.cz/katalog/prava-cokolada.html
  • Syrup z Yakonu - http://www.lifefood.eu/strava/sirup-z-jakonu-bio.html

Z přístrojů je nutný mixér, pokud jej nevlastníte, pro zařazení i části syrové stravy do Vašeho jídelníčku je nezbytností, nemusí to být extra drahý stroj, dbejte na výkon, kolem 600W je plně dostčující, dá se pořídit kolem 700Kč.

Ideální je do budoucna pořídit odšťavňovač, jelikož hlavně zpočátku přechodu na syrovou stranu Vám ovocné a zeleninové šťávy budou velmi nápomocné s detoxifikací organismu. A jsem si jistá, že i později by Vám lahodná čerstvá šťáva chyběla.

Pokud zatím nechtete do odšťavňovače investovat, zajděte si na fresh do některých z multishopingů, kde již naštěstí jsou stánky, kde Vám čestvou šťávu před Vámi vylisují. Sama tímto způsobem řeším pití čestvých šťáv v průběhu pracovní doby. Některé z uvedených
juice barů mají i šťávy zeleninové, i když jen omezený sortiment, což je přesně to, co později vede k nákupu vlastního odšťavňovače.
Některé šťávové půsty jsou založené na určitých kombinacích šťáv a v tu chvíli "veřejná juicérie" není volba.

Juice bary jsou např. zde (nejen Praha!) :
http://www.nudejuice.cz/bars
http://www.fruitisimo.net/prodejny/
http://www.ugo.cz/kde-najdete-ugo.php

Mějte po ruce :
1-2 ananasy
2-3 kg zralých banánů
Listové saláty - zkuste nakoupit více než jeden druh
Mrkev
2-3 zralá avokáda
3-4 kaki (churma)
kešu ořechy, nepražené, nesolené
řasy Dulse

ostatní ovoce a zelenina podle chuti v neomezeném množství!

Nebojte se exotických plodů, zkoušejte je, "vyměňte strach, co se pod tím asi může skrývat" za "objevujeme nové a nechejme se překvapit, co to přinese"
Toto Vám zároveň vřele doporučuju jako zásadní životní praxi!
Když najdete něco, co Vám není po chuti, můžete to přece změnit. Jsem si jistá, že toho lahodnějšího, co Vám tento postoj přinese bude jednoznačně víc.
Zapomeňte na to, co si myslíte, že pro Vás je či není, ve většině jste k tomu dospěli zkušenostmi ostatních lidí nikoli zkušeností svou vlastní - a ta je nejcennějsí a jediná pro Vás na míru šitá pravda!
Zkoušejte, ŽIJTE!



1.den - sobota

Jak začít den:

Jako výborný na začátek dne doporučuji vypít 2dcl vody s jednou lžící jablečného octa BRAGG. Je to výborný start pro zažívací ústrojí.

Reikisté si ještě lehnou na chvíli do postele a neusnou, ale zavřou oči, pár minut prohloubí a sklidní svůj dech a soustředí se do oblasti střev.
Ruce položte na břicho a postupně reikujte každou jeho část.
Během toho zkoušejte prohlubovat schopnost vnitřního vidění tím, že se pokusíte vcítit a prohlédnout si kousek po kousku svá střeva. Uvědomujte si
detaily, které vidíte nebo cítíte. Začátky málokdy přinášejí vše najednou, ale později budete schopni vidět celé své tělo svým vnitřním zrakem, najít
anomálie, působit je, dělat si vnitřní masáž orgánů, aniž byste se jich dotkli.
Zatím trénujte zrak. Už tomu reiki, které jde z Vašich rukou, říkáte jasně, kam má přesně proudit. Reiki jde vždy za Vaším záměrem - VŽDY, ať děláte, co děláte.
Pokud máte čas, podívejte se na stav ostaních orgánů, žláz...hrajte si.

Snídaně:

Pořádná dávka smoothie!!!

Ananas
2 kaki

Do mixéru nakrájejte na kusy půlku ananasu a dvě oloupané kaki.
Důkladně rozmixujte.
Vznikne nadýchaná lahůdka v konzistenci husté pěny.

Ihned to spořádejte! Pozor, zpočátku to svádí tu lahůdku vyloženě zhltnout :)), zpomalte, je to zdravější!

Lahodné smoothie je také např. s jahodami nebo borůvkami...je toho hodně, můžete to vyzkoušet k snídani další den.


Chvíli po snídani, až slehne, zařaďte pohyb!



V léťe bezpodmínečně na čerstvém vzduchu, nic nepodpoří zbavování se škodlivin z těla, jako okysličování buněk na čerstvém vzduchu!

Pražáci, vezměte brusle a vyražte třeba do Stromovky, ráno uprostřed tohoto úžasného parku Vám dodá skvělý pocit začátku dne!
Nicméně, počítá se každý pohyb, vyberte to, co Vám nejvíc sedí a to dělejte s pocitem, že tím dáváte svému tělu lásku a péči, za kterou
se Vám odvděčí.
V zimě si dopřejte třeba hodinu až dvě plavání, jógu, fitness, squash..je toho hodně, já například miluju zahájit a zakončit den spontánním tancem či některou s OSHO dynamických meditací.


Oběd:

Iwua´s Gaspacho

2 velká rajčata
1/2 - 1 avokádo
1 cervená paprika
1-2 stroužky česneku
1/2 cibule
1 citrón
4 lístky čestvé bazalky
lístky z jedné větvičky saturejky


Rozmixujte na kousky nakrájená rajčata, česnek, cibuli, avokáda, papriku, šťávu z citrónu, 2 lístky bazalky a lístky saturejky do krémovitého stavu.
ozdobte zbylými lístku bazalky, plátkem avokáda a pár slabounkými osminkami rajčete.

Pokud Vám to čas a rodinné povinnosti dovolí, dopřejte si i odpoledne pohyb, ať už je to třeba výlet do Aquaparku, kde se děti vydovádí a dospělí si
zaplavou nebo aspoň procházku na čerstvém vzduchu.

Sváča:
  • Pokud na Vás přijde během procházky hlad, mějte po ruce banány, ořechy (nepražené, nesolené), dobře zasytí.
  • Pokud na Vás přijde hlad doma, zde je typ na opravdu lahodný čoko desert:

Budete k jeho přípravě potřebovat
1 avokádo,
raw kakao (bud boby nebo rozemletý prášek) či karob,
trochu medu či javorového syrupu, či syrupu z Agáve
banán na ozdobení
trochu vody na rozředění

Příprava:

avokádo oloupejte, odstraňte pecku, na kousky nakrajejte a dejte do mixéru
mixujte a postupně přidejte kakao či karob
trochu vody (cca 1dcl)
nakonec dodejte polévkovou lžíci medu či syrupu

Rozdělte do misek a ozdobte na kolečka nakrájeným banánem.

  • No a pokud máte pouze chuť na něco lehkého, dejte si čerstvou šťávu, například kombinaci pomeranč-celer-mrkev a to aspoň půl litru.
Dokud jsem neochutnala, nevěřila jsem, jak může být chuť celeru ve freshi dobrá.
Tato kombinace je perfektrní k detoxikaci a to z velkého podílu díky cerelu, tak se ho nebojte :)





Večeře:
Salát!

Iwua´s Light Evening Salad

4-6 listů salátu (pokud jste sehnali více druhů, nakombinujte je)
hrst rukoly
2 mrkve
2 stvoly řapíkatého celeru
1 pomeranč
6-8 koktejlových rajčátek
1/2 žluté papriky
1/2 červené cibule
3-4 polévkové lžíce extra virgin olivového oleje
2 lžíce Liquid Aminos
1 citrón
2 čajové lžičky raw syrupu z Yakonu


Listy nakrájejte na poměrně velké kusy, a spolu s rukolou vložte do mísy a promíchejte.
Na středně velké kousky nakrájejte řapíkatý celer, papriky, pomeranč, koktejlová rajčátka na osminky a vložte do menší mísy.
Mrkev nastrouhejte na hrubším struhadle a pridejte do mísy se saláty a promíchejte.

V menší mističce si připravte marinádu z oleje, citrónu, Liquid Aminos a syrupu z Yakonu. Promíchejte důkladně, poté přidejte na jemňounko nakrájenou
červenou cibuli. Znovu promíchejte a smíchejte se zeleninou v menší misce.
Vložte obsah malé mísy do velké.
Ozdobte pár plátky pomeranče, kouskem čerstvé máty a lehce polyjte troškou syrupu z Yakonu.

Dobrou chuť!

Reiki
Před spaním si dopřejte hodinu s reiki a důkladně ošetřete lymfatický systém. Způsobů je podle stupňů zasvěcení několik, ovšem ať již použijete symboly,
ať už použijete spolupráci s Vyšším já, v každém případě přiložte ruce postupně na všechny uzliny a lymfatické žlázy na těle, vezměte je mezi obě ruce tak,
aby středy dlaní směřovaly proti sobě.

Pokud si ještě navrh dopřejete celou základní terapii, tělo se Vám odvděčí.



Na kurzech a workshopech RAW&REIKI bude možné dozvědět se více o ošetření těla v souvislostí s očistnými procedůrami.
Termíny workshopů a kurzů budou oznámeny na blogu, takže se neváhejte přihlásit, pokud máte zájem se dozvědět více.
Předpokládaný termín je v březnu 2009, předběžné přihlášky můžete provádět mailem na iwua.brodya@gmail.com nebo prostřednictvím blogu.


2.den - neděle

Další den by co do harmonogramu měl vypadat podobně, začněte opět sklenicí vody s jablkovým octem a reikisté tréninkem vnitřního zraku během aplikace reiki.

Dnešní smoothie zkuste třeba se záměnou kaki za jahody, maliny či borůvky.

Pohyb, nezapomeň, pohyb!!!



K obědu salát, který jsem již na stránkách zveřejňovala, pro Ty z Vás, kteří hůř snášejí česnek večer, stejně jako já, jej doporučuji k obědu, nikoli k večeři:
V každém případě česnek v kombinaci s avokádem je vždy mnohem lépe snesitelný, není z Vás cítit, lépe se tráví.



Lilkovo - avokádový salát
Allana Smitha

(4 porce)

• 1 velký lilek
• 2 až 3 zrálá, ale tvar držící avokáda
• 2 stroužky nakrájeného či rozdrceného česneku
• 1/2 červené cibule, nakrájené najemno
• šťáva ze 3 citrónů
• 4 polévkové lžíce Extra Virgin olivového oleje
• mořské řasy Dulse (nedrcené, pruhy) a pepř k dochucení
• 2 polévkové lžíce raw medu*

*myšleno medu, který nebyl zahřátím upraven, aby hezky vypadal :)

1. Oloupejte a na kostky nakrájejte lilek. Odložte do hluboké mísy a ihned zalejte studenou vodou okyselenou šťávou z 1 citrónu.
2. Smíchejte dohromady: olej, česnek, řasy Dulse, pepř a šťávu z 1 citrónu. Odložte stranou.
3. Oloupejte a na kostky nakrájejte avokáda. Odložte do mísy a ihned zakapejte šťávou z jednoho citrónu a jemně promíchejte.
4. Slejte vodu z lilku a smíchejte s avokády. Přidejte nakrájenou cibuli.
5. Zamíchejte znovu dresing a přidejte jej do směsy. Opatrně vše promíchejte.
6. Nechte odstát cca 15 minut. Pokud chcete, vychlaďte dle libosti.
7. Před servírováním jemně promíchejte a lehce polejte medem.



K večeři zkuste třeba banánový koktejl

2 banány
1 hrnek borůvek
1-2 lžíce vody na zředění

Rozmixujte a užívejte!!!




Před spaním opět ošetřete lymfatický systém pomocí reiki.



A další den je jen na Vás, jak bude vypadat Vaše pondělí.

Užívejte, piště ohlasy, zkušenosti, postřehy!!!

4 komentáře:

  1. Dobry den, chtela bych jen poopravit, ze Norman W. Walker se dozil krasnych 99 let.

    OdpovědětVymazat
  2. Dobry den, chtela bych jen poopravit, Norman W. Walker se dozil krasnych 99let.

    OdpovědětVymazat
  3. Dobry den, Petro, muzete se se mnou podelit o zdroj, kde je uveden N.W.Walkeruv vek 99 dozitych let. Mnou uvadeny fakt je cerpan z jeho knih..Preji krasny den a krasne jaro, iwua

    OdpovědětVymazat
  4. Take preji krasny den, prikladam odkazy ke zdrojum, ze kterych jsem cerpala ja
    http://www.chetday.com/normanwalker.htm
    http://www.chetday.com/normanwalker.htm

    Normanuv Juicer vlastnime a jsme s nim velice spokojeni. Vrele doporucuji ctenarum.

    OdpovědětVymazat

Sledující/Followers

Seznam blogů/List of blogs